Сукупність прийомів механічного впливу на ділянки тіла і глибока проробка м’язових груп називається спортивним масажем. Ця процедура проводиться до початку тренування або змагань або по їх завершенні.
Результативність спортсмена визначається не тільки вродженими талантами і ретельністю під час тренувань, але і його загальним самопочуттям. Спортивний масаж по праву належить до числа найбільш дієвих інструментів для підвищення витривалості і швидкого відновлення після інтенсивних навантажень або травм. Регулярне відвідування масажних процедур дозволяє підвищити тонус всього організму, позбутися від психологічного і фізичного дискомфорту, збільшити ефективність тренувань.
Під час сеансу майстер використовує традиційні прийоми класичного масажу (погладжування, розминання, розтирання, ударні прийоми, вібраційний вплив), проте коригує їх інтенсивність з урахуванням цілей процедури і самопочуття клієнта. Зокрема, тренувальний, попередній і відбудовний види спортивного масажу можуть істотно відрізнятися оп техніці виконання.
Найчастіше масажну дію передбачає також елементи лімфодренажу, що сприяє активізації циркуляції лімфи, підвищенню інтенсивності кровотоку, прискорення виведення з м’язових тканин молочної кислоти.
Спортивний масаж допомагає:
Знизити ризик отримання травм під час тренувального або змагального процесу;
Нормалізувати кровообіг;
Поліпшити спортивні показники;
Вивести молочну кислоту з організму.
Спортивний масаж може проводити тільки фахівець з медичною освітою, добре знає анатомію людини і правильне вплив на певні ділянки тіла.
Наскільки ефективна процедура?
Проведення масажу на регулярній основі допомагає зробити м’язи більш еластичними, підвищити витривалість. Масаж ділиться на кілька видів, кожен з яких спрямований на вирішення певних завдань:
Разминочний – проводиться перед кожним тренуванням, допомагає розім’яти м’язи;
Передстартовий – допомагає прискорити кровотік і привести м’язи в тонус;
Зігріваючий – теж допомагає прискорити кровотік, часто використовується при защемленні нерва;
Відновлювальний – дозволяє швидше відновитися між тренуваннями, виводить з м’язових тканин молочну кислоту;
Масаж при травмах – допомагає зменшити біль і швидше відновитися.
Протипоказання спортивний масаж?
Щоб не завдати шкоди організму, необхідно знати, коли протипоказано проведення спортивного масажу. Процедуру можна проводити, якщо є:
Онкологія;
Захворювання крові;
Інфекційні захворювання;
Варикозне розширення вен.
Крім того, важливо розуміти, що позитивний результат можна отримати тільки в тому випадку, коли дотримуються певних правил проведення спортивного масажу. Ця процедура підійде не тільки для професійних спортсменів, а й для любителів, які займаються спортом кілька разів на тиждень. Вона допоможе привести фігуру в порядок в сукупності з правильним харчуванням і дотриманням режиму тренувань і відпочинку. В Spa-салоні “AsiaTimeSpa” фахівці проведуть сеанс масажу необхідної тривалості – 30 хвилин, 60 хвилин або 90 хвилин. Для досягнення позитивного ефекту процедуру необхідно виконувати регулярно!